Der achtsame Weg zum Selbst

Hilfe zur Selbsthilfe

Die Erkenntnis, dass wir durch die Erfahrungen der ersten Lebensjahre geprägt werden, hat sich in der Psychologie und der Neurologie durchgesetzt. Seit mehreren Jahren wird von epigenetischen, das heisst intergenerationalen Faktoren bei der Weitergabe von traumatischen Erfahrungen gesprochen. Bleiben diese Prägungen unverarbeitet, geben wir sie an unsere Kinder und Kindeskinder weiter. Wenn wir also an uns arbeiten, tun wir auch zukünftigen Generationen einen Dienst. Zum Glück stehen heute wirksame Methoden zur Verfügung, diese Prägungen aufzulösen.

Wir haben ein inneres System, das alles tut, um uns vor weiterem Schmerz in unserem Leben zu bewahren. Aus Erfahrung wissen wir, dass das nie zu 100% funktioniert. Das ist Fluch und Segen zugleich. Ohne diesen Schmerz wären wir kaum bereit, uns diesen herausfordernden Prozessen zu stellen. Diese Prozesse sind zwar zweifellos herausfordernd, sie können aber auch unser Leben in neue, positive und erwünschte Richtungen lenken. Wir können unser Leben wieder als das Abenteuer leben, das es eigentlich ist!

Was immer unser grundlegendes Problem sein mag: Scham, Selbstkritik, schwachen Selbstwert, ein Gefühl von Verzweiflung oder Verlorenheit, fehlende Verbindung zu Menschen oder zu uns selbst. Oder die Flucht in Überlegenheitsgefühle, Selbstüberschätzung, Geltungssucht oder aggressivem Ausagieren. Der Wunsch diese Verhaltensweisen und die damit verbundenen Gefühle und Gedanken loszuwerden, ist verständlich. Der Versuch, das Unerwünschte in unserem Inneren oder in unserem Verhalten loszuwerden scheitert zum grossen Teil und wir fühlen uns nach jedem gescheiterten Versuch noch mehr als Verlierer. Dieser innere Kampf ist nicht zu gewinnen.

Was funktioniert?

Selbstliebe, Selbstliebe, Selbstliebe! So einfach diese Aussage ist, so anspruchsvoll ist die Übertragung in unser Leben. Was kann eine Therapie, ein Coaching bieten, was ich selbst nicht auf anderen Wegen tun kann? Ein guter Therapeut ist nichts anderes als ein Spiegel, er spiegelt das Geschehen im Menschen, der vor ihm steht. Als Menschen brauchen wir Spiegel. Wir brauchen jemand im Äusseren, der uns ein Gefühl gibt, wer oder was wir eigentlich sind. Ohne diesen Spiegel können wir uns leicht in Gedankenkonstrukte,  Gefühlswelten, Überzeugungen oder Selbsttrance verlieren. Wir werden zum Opfer unserer eigenen Gedanken und Gefühle und versinken im Schmerz der Unausweichlichkeit. 

Der Selbstliebe steht meist eine Abwehr im Wege. Es fällt uns nicht leicht, uns selbst zu lieben, wenn uns das als Kind nicht von aussen gespiegelt wurde. Das ist kein Vorwurf an unsere Eltern, die genauso ihrer Vergangenheit ausgeliefert waren wie wir. Wir wehren Liebe ab, weil wir überzeugt sind, sie nicht zu verdienen oder nicht genug dafür getan zu haben. Selbstliebe kann nur bedingungslos sein. Um diese Liebe annehmen zu können, müssen wir uns sowohl bescheiden wie auch grossartig fühlen. Wir sind bescheiden, weil jeder Mensch diese Liebe verdient, wir also nichts Besonderes sind. Und wir sind grossartig, weil wir einmalig und vollkommen sind in unserer Unvollkommenheit. Wenn diese beiden Pole zusammen kommen, haben wir unser Leben zum ersten Mal in unserer Hand.

Ablauf einer Sitzung

Am Anfang der Sitzung einigen wir uns darauf, was das Ziel einer oder mehrerer Sitzungen sein könnte. Heilung auf körperlicher Ebene, mehr Selbstwert und weniger Angst, ein erfolgreicher Schritt in unserer Karriere, eine Entscheidung in einer schwierigen Beziehungssituation sind Beispiele für solche Zielsetzungen. Als Therapeut und Begleiter stehen mir erprobte Werkzeuge der Journey und der Arbeit mit IFS (Inner Family System) zur Verfügung. Diese garantieren effiziente Schritte auf dem Weg zum gesetzten Ziel. Im Zentrum steht das Loslassen ungesunder Überzeugungen und Verhaltensweisen, die Vergebung sich selber und anderen gegenüber und die Stärkung von Selbstliebe und Selbstvertrauen.

Meine Ausbildungen und Erfahrungen in der Begleitung von Menschen

Pädagoge, Erwachsenenbildner und Meditationslehrer
Arbeit mit dem inneren Kind und als Sexual-Berater
Journey Practitioner und Therapeut IFS (Inner Family System)

Wenn Sie sich folgende Fragen stellen, sind Sie bei mir richtig: 

• Was kann ich tun, um die Heilungschancen bei Krebs- oder anderen schweren Erkrankungen zu unterstützen?
• Wie komme ich zu mehr Selbstvertrauen?
• Wie bringe ich mehr Liebe und Freude in mein Leben?
• Was hilft, um aus einer Depression heraus zu kommen?
• Wie kann ich meine Vergangenheit verarbeiten und mir und anderen vergeben?